健康日历 想瘦下来？先改改吃饭次序吧！
2025-08-03 - 菜品展示
你知道吗？吃饭时先吃什么、后吃什么，其实对健康影响不小！合理的饮食次序，能让咱们更好地消化吸收、安稳血糖，还能操控体重。
餐前先吃低能量的汤菜，能快速填满胃容量，让大脑提早接收到 “饱腹” 的信号，后续吃主食时自然会少吃几口，轻松削减总能量摄入。
先摄入的蛋白质和蔬菜纤维，能延伸饱腹感保持的时刻，让你从早餐到午饭、午饭到晚餐之间，不会被饿意逼着乱吃东西。
把主食放在最终，能推迟糖分吸收速度，防止血糖骤升骤降引发的饥饿感反扑，削减吃完饭还想找零食的激动。